本日、11月4日放送「スッキリ」の新・カラダ習慣コーナーで
89歳・現役のインストラクターの
瀧島未香（通称：タキミカ）さんが紹介されました。
美しい立ち姿に、全身の筋力。
力強さと安定を感じさせる動きに、しっかりとした受け答え。
とても89歳とは思えない！こんな歳の取り方をしたい！
その秘訣は？とつい気になってしまいます。
そこで、今回はタキミカさんの健康の秘訣や
どこでタキミカさんのレッスンを受けられるのか？など調べてみました。
最後までお読みいただけると嬉しいです。
目次
89歳・現役インストラクターの誕生まで
まずは、タキミカさんとはどのような人？
また、どのようにインストラクターの道に至ったのか？
など、タキミカさんについて調べてみました。
タキミカさんのプロフィール
本名：瀧島未香（通称・タキミカ）
1931年生まれ、89歳の現役インストラクター
体を鍛え始めたきっかけ
タキミカさん、実は65歳までは運動とは無縁の主婦だったそう。
親近感がわきます（笑）
太ったな～、と感じたのをきっかけに運動をはじめ、
フィットネスに入会、水泳やエアロビなどのレッスンを楽しんだそうです。
なんと5年で15キロも減量に成功したそうです。
いいなぁ～！（笑）
しかし、ヨガのレッスンで体幹の弱さを実感。
そこで、さらに改善するため、
79歳から中沢智治さんのパーソナルトレーニングを受けるようになったそうです。
歳を重ねても、さらに向上しようと思う心がすばらしいです。
見習いたいです！
インストラクターになったきっかけ
パーソナルトレーニングを楽しんでいたタキミカさんですが、
87歳のある日、トレーナーの中沢さんから
いきなりトレーナーデビューを提案され、そのままデビューしたとか。
タキミカさんの資質を見出し、
何歳でもできると背中を押した中沢さんもすばらしいですし、
素直にやってみようと受け取るタキミカさんも素敵だなと思います。
タキミカさんのレッスンはどこで受けられる？
タキミカさんは現在、40代からシニア層に向けて
「１００歳まで健康に生きる体作り」を教えているそうです。
受けたい！どこで受けられるの？
ということで、情報を探してみたところ、現在はコロナなどの情勢もあり、
オンライン（ZOOM）レッスンを行っているようです（進化は止まらない！）。
今年5月や7月に実施し、好評だったとのこと。
実はゴールデンウィークにオンラインレッスンを開催したんですよ。
延べ218名もの方に参加していただき、本当に楽しい時間を過ごしました。
今後も機会があれば開催したいですね。
タキミカさんのオンラインレッスンの予約はできる？
タキミカ体操
タキミカさんのオンラインレッスンは、すぐには受講できませんが、
タキミカ体操はYouTubeで見ることができます。
背骨、肩甲骨、股関節の3点がいつまでも自分の足で歩くためのポイント。
タキミカ体操は、そのポイントを押さえつつ、
タキミカさんとパーソナルトレーナーの中沢さんが考案した
「これだけはやって」という体操だそうです。
89歳のタキミカさんに負けていられない！と自分を奮起させて取り組んでみませんか？
◆100歳までシャッキリ歩ける【イキイキ タキミカ体操】
背骨、肩甲骨、股関節の3ポイントを刺激できるメニューです。
約5分、実際にやってみましたが、軽い動きで気持ちよくできました！
◆体幹がキュッと引き締まる【やせるタキミカ体操】
約4分、こちらはより体幹に効くハードな筋トレです。
終わった後のタキミカさんの「よくがんばりました！」が嬉しいです！
動きの詳細は、美ST ONLINE【やせるタキミカ体操】もご参照ください。
タキミカさんの健康の秘訣は？
若々しいタキミカさんですが、トレーニング以外の健康の秘訣はあるのでしょうか？
タキミカさんをインタビューした美STの記事では、以下のポイントがありました。
- 朝起きたら、2時間ほど歩いたり走ったりする
- テレビを見るときも姿勢を伸ばす
- 胸式呼吸と腹式呼吸を意識して、自律神経を整える
- 食事は、納豆やお味噌などの発酵食品をしっかりと摂る
- 野菜やたんぱく質もバランスよく
- 食べたら運動する
朝起きて2時間…。
う、う～ん。なるべく動くように努力します！
まとめ
とにかく、生き方が前向きなタキミカさん。
本当に理想の歳の重ね方です。私も元気に若々しく、人生最後まで謳歌したい！
最近、体作りはさぼりがちですが、きちんと整えていこうと思います。
「パワーエイジング！」（タキミカさんの言葉）
皆さまにも参考になりましたら幸いです。
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